cos nie tak

[...] to gowno. przy 2-3 miarkach przed treningiem bo wlasnie tyle dopiero czuc trening niesamowity, pompa na maksa i pelno energii i nawet moze wiecej siły. ale odkrylem ze musza cos tam dosypywac w stylu efki bo godzine po treningu zaczyna sie dol, ciezko sie oddycha mega zmeczenie, i wogle dluzsza wymiana zdan powoduje zadyszke. moze ktos jeszcze [...]

No dobra poczytałem i Cykl bedzie wyglądał tak: 1tydz. 2 tab met. + 2 tab. Sylimarol 2tydz. 3 tab met. + 2 tab. Sylimarol 3tydz. 3 tab met. + 2 tab. Sylimarol 4tydz. 2 tab met. + 2 tab. Sylimarol Razem 70 tabletek Cykl bedzie trwał 28 dni. Postaram sie zrobic na polskiej mecie (jak dostane). Do kupienia: ~meta ~na osłonke - Sylimarol ~witaminy [...]

najlepiej cos na bazie oleju a tak na poważnie to micha czyli dieta jest najważniejsza...bialko(odzywka) to nie jest jakis złoty środek na przyrost masy...nawet super odżywki bez dobrej diety nic tobie nie dadzą

od prolo wątpie aby było cos lepszego może i jest jednakże nie w tym problem w tej sytuacji- zresztą juz chyba każdy wypowiadający sie w tym temacie to stwierdzil; ODŻYWKE DOBIERAMY DO DIETY A NIE ODWROTNIE. rano samo białko- średnio to widzę, po treningu też, przed snem juz prędzej... ale to i tak beznadziejna zgadywanka

no co lepiej sie bic w nizszej kategirii i wygrac cos niz dosrtac okep w wyzszej(choc to za duze uproszczenie i nie do konca tak bo czasem lepiej zdobywac doswiadczenie w ciezszej)

Ja wam coś przeczytam z gazety NAJ P:Mam tendencje yo tycia. Czy mogę od czasu do czasu zjeść deser lodowy? O: oczywiście! Lody wcale nie mają aż tak wiele kalorii, jakby się wydawało. W dodatku są dość odżywcze, smaczne i orzeźwiające. Dlatego możesz sobie czasami pozwolić na taki zimny przyskam. Wybierz jednak lody jogurtowe o zmniejszonej [...]

cm4 ale żeś mi pojechał jaaaa będzie kastrowanie a tak na poważnie to mówię już po raz drugi po: 1.Ortografia a tym bardziej nauka polskiego naszego ojczystego języka by Ci się przydała przejżyj jeszcze raz swoją wypowiedź i zobacz ile błędów zrobiłeś. 2.Połowy Twojej wypowiedzi nie zrozumiałem, ciężki masz język pisany, pora to chyba poprawić [...]

piszesz ze chcesz cos na czysta mase i siłe i prosisz o rozpisanie 1 cyklu przy jednoczesnej redukcji piszesz ze cykl wylącznie na siłe a wczesniej na mase i siłe no i twoje dopisanie nie chce na redukcji zadnych anabolików przemysl cel cyklu i napisz tak zeby było wiadomo co chcesz

Odżywką białkową tak czy siak zamierzam się wspomagać. Dotychczas moje białko w diecie: 1. 3 jajka ~15 g 2. ~150 g piersi z kurczaka ~25 g 3. ~150 g piersi z kurczaka ~25 g 4. tuńczyk ~25 g Przy mojej obecnej wadze 70-72 kg wychodzi 90 g białka, czyli 1,28 g białka na kg masy ciała. Samą odżywką chciałem podbić do ~1.8 g na kg masy ciała. [...]

Siemano wszystkim :) Trenuje w zaciszu domowym, postawiłem ogarnąć trochę sylwetkę na lato.. dotychczas trenowałem sztuki samoobrony przez ponad roczek, ogólnie jestem wprawiony w treningi, robie wszystkiego rodzaju pompki, właśnie zmontowałem drążek. Dietę mam taką, że jem dużo świeżo i zdrowo :) (waga 72kg, 177cm, przykładowo sprawdziłem w [...]

Kurde opcji jak widzisz jest dużo napisze Ci na swoim przykładzie może coś z tego wyciągniesz. Obecnie robie treningi typowo siłowe trojbojowe czyli głównie siady Mc i wyciski plus kilka ćwiczeń wspomagających. Nie uważam żeby mi to specjalnie przeszkadzało a zalet nawet siły statycznej dostrzegam trochę. Natomiast po zbudowaniu tej podstawy tak [...]

Zamiast proponowałbym jednak Javorka, ale jak nie chcesz, to dodaj wyciskanie żołnierskie na barki, wiosłowanie sztangą w opadzie i dzień dobry na prostowniki, NAUCZ SIĘ MARTWYCH CIĄGÓW, zacznij od małych ciężarów, nagrywaj się. W necie jest masę dobrych tutoriali, nawet Warszawski Koks czy jakoś tak zrobił całkiem niezły, zresztą o OHP i [...]

Staz miesiac z duza przerwa to jak to jest? W tym miesiacu duza przerwa? A gdzie nogi/ w fbw powinny byc same podstawowe, zlozone cwiczenia.. wiec takie cos jak przenoszenie sztangielki w lezeniu/podciaganie sztangielki ( to ze wzgledu na duza kontuzjogennosc ), uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano nie powinny sie znalezc.. Doloz [...]

Tak się mówi na ulicy, chyba nie? Chodzi mi o to, że walisz gościa w ryj, jak dobrze go szybko obić. Takie trudne do zrozumienia? Jakaś wasza 'technika' czy coś.

ideą jest byciem najszybszym (przez skromność nie zapomne dodać że jednym z najsilniejszych) zawodnikiem w najcięższej kategorii, ale mniejsza z tym po prostu odpowiedzcie na pytanie. Aha ważenie jest nie przed zawodami tylko na zapisach. Potrzebuje conajmiej te 8kg i wydaje mi się że jest to realne. (w ludzkim pęcherzu zmieszczą się dwa litry [...]

Omege 3 kupię, teraz sobie poczytałem no i się przyda, szczególnie, że nie wychodzi to drogo. 2kę z 4ką też mogę zamienić, przynajmniej będę miał mniej do noszenia do szkoły, także już zamienione :) Myślę jeszcze co ze śniadaniem bo walory smakowe też się liczą :) Płatki do jajecznicy tak średnio, ryż podobnie, ale coś wykombinuje :) Może wafle [...]

Napisz coś o sobie wiek, waga, wzrost, jak również rozpisz każdy posiłek na BTW ile czego dostarczasz, czemu w przed i po treningowym nie masz węgli, warzywa jakieś jadasz. czy kupować odżywkę, jeśli z diety nie możesz dostarczyć to tak.

Brzuch powinieneś trenować bo to partia mięśniowa jak każda inna tylko nie oczekuj że odsłoni ci to mięśnie bo to tak samo jakby wyciskanie leżąc miało powodować prążkowanie się klatki piersiowej. Ile % tkanki tłuszczowej masz przy tych 65kg?, skoro jeszcze nie masz odtłuszczonego brzucha przy 184cm. Jak wcześniej napisałeś diety nie utrzymujesz [...]

Ale wiem na pewno, że jak się ma za dużego bicka to nie idzie poprawnie skrzypiec trzymać. I jak dłonie są bardziej toporne to też na pewno granie idzie gorzej, dlatego na pewno też za dużego dzika z siebie robić nie zamierzam. Co do gitary, to też na niej trochę brzdąkam i no na pewno dłonie trzeba mieć sprawne, ale tu nie jest wymagana aż tak [...]

Może jestem "zacofany", ale takie coś bardziej mi przypomina gimnastyke artystyczną lub cyrk, niż wyciskanie na ławie... Później się okazuje, że gość na zawodach w koszulce i z "takim mostkiem" wyciska np. 200 kg. a na treningu leżąc całkowicie płasko nie jest w stanie wycisnąć 120 kg. A w założeniach miało być tak fajnie... [...]